Har du någonsin märkt hur en dålig natts sömn kan göra dig trög i huvudet? Sömnbrist kan allvarligt försämra koncentrationsförmågan, vilket gör att även enkla uppgifter känns överväldigande.

När vi inte får tillräckligt med sömn påverkas hjärnans förmåga att bearbeta information, vilket leder till långsammare reaktionstider och sämre omdöme. Forskning visar att bara en natt utan sömn kan försämra den kognitiva prestationen lika mycket som alkoholpåverkan.

Intressant nog är kronisk sömnbrist kopplad till högre risker för humörstörningar och till och med försvagat immunförsvar. Att prioritera sömn och sikta på 7-9 timmar per natt kan göra underverk för att förbättra koncentrationen och den allmänna hälsan.