Melatonin är ett hormon som produceras av hjärnan som svar på mörker. Det är avgörande för att reglera kroppens dygnsrytm, vilket är vår inre klocka som styr när vi ska sova och vakna. När vi utsätts för ljus på kvällen kan produktionen av melatonin hämmas, vilket kan påverka vår sömnkvalitet negativt.

Förutom dess roll i sömnreglering, har forskning visat att melatonin kan ha andra viktiga funktioner i kroppen. Dessa inkluderar potentiella effekter på immunsystemet och antioxidativa egenskaper, även om dessa effekter inte är helt utforskade eller förstådda.

Melatonin finns också som kosttillskott, vilket ofta är syntetiskt framställt. Dessa tillskott används ibland för att hjälpa till med sömnproblem, särskilt vid jetlag eller skiftarbete. Det är dock viktigt att använda dem med försiktighet och helst under medicinsk rådgivning, eftersom deras långsiktiga effekter inte är helt kända.

Mer Info: www.nccih.nih.gov